Ablauf

Der Ablauf einer Trainingseinstellung ist wie folgt geplant:

Deine individuelle Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport ist wichtig, um deinen Trainingsplan genau auf dich abstimmen zu können. Deine optimalen Trainingsbereiche setzen sich aus deiner Herzfrequenz und Leistung (Watt) in Relation zu den einzelnen Laktatwerten zusammen.

Die Merkmale Leistung (Watt), Laktat und Herfrequenz können in Abhängigkeit zueinander gesetzt werden, um dann deine individuellen Trainings- und Belastungszonen festzulegen.

Bei unserer Trainingseinstellung durchläufst Du folgende Stufen:

* Stufentest mit Laktatabnahme (ca 60 bis 80 min): Die Leistungsstufen werden alle in individuellen Zeitabständen um 25 bis 50 Watt erhöht.

* Anschließende Auswertung des Tests mit persönlicher Beratung zu den Ergebnissen.

* Vorschläge und Beratung zur Planung des weiteren Trainings.

Der Test bringt dir:

* Bestimmung deiner individuellen Schwellen

* Bestimmung deiner individuellen Herzfrequenz- und Wattwerte zu den Trainingsbereichen.

* Schriftliche Auswertung des Tests, Gesamtzeit: ca 2 Stunden

Was musst du mitbringen (am Beispiel Radtest)?

- Radbekleidung
- Dein eigenes Fahrrad
- Radschuhe - falls vorhanden einen Polar Pulsmessgurt
- Duschequipment
- frische Keidung

Terminvereinbarungen sind HIER möglich!